如何使用舒尔特方格
正确的技巧决定一切。学习如何正确使用舒尔特方格以最大化训练效果。
分步指南
1
正确定位
坐在距屏幕约一臂远的舒适位置。方格应完全可见，无需移动头部。
2
将视线固定在中心
开始前，将视线放在方格中心。这是最重要的技巧。整个练习过程中，眼睛应保持在中心附近。
3
激活周边视野
视线居中，练习在不移动眼睛的情况下看到方格的四个角。这种'柔和焦点'激活周边视野。
4
开始计时并找到数字1
点击开始，立即用周边视野寻找数字1。抵制扫描方格的冲动。
5
按顺序继续
点击1后，立即寻找2，然后3，依此类推。在每次点击之间保持视线靠近中心。
6
查看你的时间
完成方格后，记录你的时间。与基准表对比。不要因初始时间慢而气馁——正确技巧会带来快速进步。